czy dobrze robie

[...] zsumowaniu, różnice wynoszą +/- 1g. Co myślicie o tym pomyśle ? Dobry ? Czy zostać przy samych orzechach ? // jak juz masz dosc samych orzechów to mzoe byc Druga sprawa dotyczy posiłku po treningu. Teraz wcinam 150g ryżu. A jeśli zmienię go tak, że ryżu będzie 100g a resztę węgli dostarczę z gotowanych ziemniaków to czy będzie ok ? Ziemniaki [...]

witam po treningu odrazu pije carbo,30 minut póżniej pije izolat białka.Po godzinie jem posiłek pełnowartosciowy(ryż+piers)czy dobrze robie,czy też zamiast tego białka(izolatu)zjeść pierś z ryżem

1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? //tyle samo co carbo 0,5-1g na kg mc. Najczęściej tutaj poleca się 0,6g. 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? // poszukaj na forum byly bo tego programy itp. 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, [...]

Jeszcze jedno pytanie mam, czy dobrze robię wykonując część ćwiczeń rano, ok 6.00 jeszcze przed śniadaniem. Jedną serię ćwiczeń na brzuch, ok (7 minut) plus pompki (ok 40), czy lepiej dać odpocząć mięśniom i ćwiczyć wszystko wieczorem?

[...] plan: pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie [...]

mam jeszcze dwa pytania...vic poradził mi..dwie tabletki tussispectu pol polopiryny i potrójna kawa...czy to wystarczy...bo gadałem z pewnym kolesiem od nas i on powiedzial, że ten tussispect się nie nadaje za bardzo..więc już nie wiem co robić...będę brał do tego ten clenbuterol...waże 87 kg więc zdecydowałem się na razie na 4 tab dziennie przez [...]

[...] ok 100-120 g białka, zeby zapewnić próg leucynowy. Jak się pilnuje aby mieć mniej wiecej równo rozłożone białka w całym dniu to cięzko taki próg w 5 posiłkach przekroczyć. Ja robię posiłek przedtreningowy taki aby miec przekroczony próg - a pozostałe to już różnie... Inna sprawa że wcale nie wiem czy dobrze robię i chętnie bym się [...]

przez 2 dni robiłem abs; 2x poziom a+ poziom 1 wczoraj zrobiłem 2xa+poziom 1+ 2x20 a6w... nie wiem czy dobrze robię że łącze te dwa i dlatego się pytam czy mi radzicie robić jedno czy dwa...? i najważniejsze że nie mam przerw między ćwiczeniami(chodzi o np 1 dzień przerwy), wiek 15,5lat, ćwiczę ok 5 miechów...

Nie robię tylko na biceps triceps, ale tylko co do tego nie jestem pewny czy dobrze robię. Myślę że może powinienem zwiększyć ilość serii a zmniejszyć ilość ćwiczeń w serii.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Z tymi jajkami to staram się podbić białko, a nie przekroczyć tłuszczu, ale postaram się to zmienić. Trochę się też obawiam tylu jaj dziennie. Tą suplementacją staram się jakoś poradzić sobie z brakiem okresu ( w zasadzie to nie wiem czy dobrze robię) O drążku nie wiedziałam że nie ściąga się do karku.

[...] dietę wątrobową. Jest to dla mnie istna magia np. -> braki kaloriach uzupełniać węglami, mało tłuszczu... Dziwnie, mam nadzieję, że jakoś to pogodzę... Na razie czytam, czytam, czytam. Zastanawiam się tylko czy dobrze robię wliczając warzywa. Warzywa - dodatkowo jeden pomidor i sałata. [...]

[...] 460kcal B-27g WW-80g 5.19.30pół godz po treningu (bezpośrednio bedzie carbo i x5 protein jak sobie kupie ale narazie jest miód 50g albo x5 protein z ryzem i rybom zalezy czy bede mial bezpośrednio ryz jak nie to carbo(lub miód) z x5protein) ryż biały 100g+ryba morszczuk 100g+ warzywa 440kcal B-24G WW-80g z x 5 protein B-48 560kcal Przed snem [...]

Panowie pierwszy raz bije hcg i mam pytanie... rozpuściłem proszek, dodałem do 5ml, wciągnałem mam 5000/5ml. Zdezynfekowalem skóre, chwiciłem fałde obok pępka wbiłem igłe insulinówke az po koniec wbiłem 0,5ml bez aspiracji i szczypie - normalne? wiem głupie pytanie, ale nie wiem czy dobrze robie tak wiec proste tak/nie wystarczy, dzięki pany

24.10.2016 Wczoraj wpadł cheat day. Dziś na wadze +1.6 kg także chyba udany był ;-) Oczywiście dziś micha trzymana zgodnie z założeniami. No i od dziś dokładam węgle do 100g i ucinam białko do 180g, tłuszcz tak jak był 50g. Dzień bez treningu, jedynie rehabilitacja. Choć myślę że to też można zaliczyć pod trening bo spokojnie spalam 600 kalorii [...]

[...] do ogólnej kaloryczności. Białko i tłuszcze na stałym poziomie. Powoli wchodzę w okres masowy, Treningi FBW ,4x w tyg, aeroby odpuszczam na pewien okres ( sam nie wiem czy dobrze robie, ale staram się kontrolować zatłuszczenie- jeśli będzie trzeba pewno dołoże) Pozdrawiam Serdecznie Sebastian [...]

włosy podcinam(skracam nogi, rece-nie depiluje)z tego powodu ze posiadam duży zarost na tych czesciach ciała(nogi wlosy dochodzą do 4cmm dł więc je skracam maszynka do strzyżenia do długości 12mn , wlosy nie kłuja)co o tym mysliceie czy dobrze robie?

to wogole jak robie to mnie cofie jak wypycham nogi dla tego nie wiem czy dobrze robie

Omege to na ogol biore tak srednio 2g dziennie + ZMA + 2 tabs witaminek Hi-tecka czy czego tam. No to ja nie wiem jak niektorzy mają może jakieś 5kg roznicy ze mna a jadą na 1800kcal :D To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy [...]

[...] PALCAMI NÓG 12 10 8 6 Barki 1)Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 10 8 6 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 szrugsy 12 10 8 6 a teraz ? mam jeszcze pytanie czy dobrze robię jak ćwicząc dokładam ciężar ? Np. Klatka 12 pow. -65kg , 10 pow. -70kg , 8 pow. -75kg i 6 pow. -80kg

Ja odkladam artroskopie na wrzesien 2007. Czy dobrze robie?? Nie wiem, ale chce skonczyc ten rok bez zadnych urlopow(AWF) i isc do wojska na przeszkolenie 6 tygodniowe. Moj uraz: przerwane wiezadlo krzyzowe przednie(do rekonstrukccji) i uszkodzenie łąkotki przysrodkowej II stopnia. Juz z tym zyje 8 miesiecy biegam, skacze, plywam i jakos zyje [...]